【ダイエットに最適】禁酒のメリット・効果・方法を断酒10年が解説

お酒の飲み方に問題がある人の多くは、朝や昼は「今日こそは飲むまい!」と固く決意します。

しかし、夕焼けが美しい時間になる頃には、「一杯ならいいよね!」な雰囲気になるのが常です。

 

アルコールをこれからも末永く楽しみたいなら、禁酒習慣を実践して下さいね。

1日でも2日でも禁酒すると、肝臓が喜ぶからですね。

 

結論から先に言うと、禁酒にメリットはあってもデメリットは全くありません。

そんな禁酒の最大のメリットが、「ダイエット効果抜群」になりますね。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

「禁酒は一番お手軽にできるダイエット」と言われているくらいですからね!

 

ところで、人は下記のような事情があって禁酒を決意します。

  • お酒を飲みすぎてしまう
  • 飲み会の席でやらかした
  • 健康面に不安が出てきた

 

勢いだけの禁酒だと、継続できない人が多いのも事実です。

「禁酒のメリット・効果・方法」等を、しっかりと把握するのが禁酒継続のコツですよ(詳しくは後述)。

 

2度とお酒が飲めなくなる前に、禁酒の習慣を身につけることを強くおすすめしますよ。

だって、私はもう「2度とお酒が飲めない人」なんですから(笑)

 

それでは最初に、「禁酒する前の必須知識」から確認していきましょう!

まさじろ
まさじろ

この記事は、お酒を断って10年の「まさじろ」が書いています。アルコール依存症を克服した私の体験談を基にしているので、安心して読み進めてくださいね!

 

【まさじろの願い】

  • お酒がまだ飲める人は、これからは上手に飲みましょう!
  • もう、お酒が飲めない人は、私と一緒にお酒なし人生を楽しみましょう!

※お酒の悩みがなくなると、人生は10倍楽しくなりますよ!

 

禁酒する前の必須知識

仕事から帰ってきて、キンキンに冷えたビールをプシューと開けた時の開放感。

気の合う仲間との楽しい飲み会や、さらには旅行で飲むお酒も「格別に美味しい」ですよね。

 

現実からの開放感で、ことさらお酒が美味しく感じる瞬間です。

「生きててよかったー!」って思いますよね。

 

まさじろ
まさじろ

正直、チョットだけ羨ましいです。だって、私はもうお酒が飲めないんですもん(笑)

 

アルコール依存症になるかも

そりゃ、無理矢理に飲もうと思えば飲めますよ。

でもねえ、アルコール依存症者が飲んだら「エライことになる」んです(笑)

 

禁酒する前の必須知識が、このままだとあなたは「アルコール依存症になるかも」があります。

ノンアルくん
ノンアルくん

お酒との付き合い方に問題のある方が、毎日ダラダラと飲み続けたら「あなたは早晩私の仲間」になってしまいます(笑)

 

私から伝えたいこと

アルコール依存症の私から、「あなたに伝えたいこと」があります。

 

自分で決めた禁酒日数を守れないことが続くなら、

ガネーシャ
ガネーシャ

あなたは、すでにアルコール依存症

に、片足を突っ込んでる可能性が高いです。

 

最後にもう一度だけ禁酒を試して、それでもダメなら「諦めて一緒に断酒」しましょう!

禁酒をしっかりと実行して、これからも上手なお酒を楽しんで下さいね!

 

禁酒にメリットはあってもデメリットはない!

私が、お酒に関して今でも思うことがあります。

それが、「お酒と上手に付き合えてたらよかったのになぁ」になりますね。

 

旅行にいったときなんかは、「ワインを軽く1~2杯楽しめたらなあ」と思うこともしばしばです。

しかし、私はもうダメで、ワインの1杯や2杯では「満足できない自信」があります。

 

私のお酒の飲み方は「楽しむためではなく酔うため」に変化してたんですよね。

そんな私だからこそ、禁酒の大事さは「一般人の100倍」は理解できています。

 

まさじろ
まさじろ

それでは次は、「禁酒のメリット」について確認してきましょう!

 

禁酒のメリット

お酒との付き合い方に問題を抱えた人が、次に考えるのが禁酒になります。

「少しお酒を減らしたほうがいいかもなぁ」と考えるのは、ごくごく普通の思考ですもんね。

 

そんな決意を後押しするのが、「禁酒のメリット」になります。

あなたが大好きなお酒を減らすのですから、メリットがないとやる気すら起こりませんもんね。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

前述したように、禁酒にメリットはあってもデメリットは全くありません!

 

禁酒の5つのメリット

禁酒の5つのメリットが以下になります。

  • お金の節約になる
  • 時間が増える
  • 肝臓が元気になる
  • アルコール依存症ではないことを確認
  • ダイエットに最適

 

まさじろ
まさじろ

それでは、「禁酒の5つのメリット」を詳しく確認しましょう!

 

お金の節約になる

禁酒のメリットの1つ目が、「お金の節約になる」になります。

たった1週間禁酒しただけでも、お金ってけっこう浮くんです。

 

友人たちに聞くと、おつまみ込の毎晩の晩酌代金は「500円~1,000円」と言う声が多かったです。

1週間の禁酒でも、「約3,500円」が浮きますよね。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

外飲みをしなくなると、さらなる節約効果が期待できます。

 

外飲みの回数が激減

実は一般的な人だと、家飲みはそんなに「お金の負担」にならないんです。

しかし、禁酒することによって「外に飲みに行く回数が減る」んですよね。

 

となると、かなりのお金の節約になります。

お酒を飲むと、「ついついハメを外しがち」ですしね(笑)

 

まさじろ
まさじろ

節約したお金で、お酒抜きでおいしいグルメなんて食べると最高ですよ!

 

時間が増える

禁酒のメリットの2つ目が、「時間が増える」になります。

禁酒して気付くことに、お酒を飲まないと使える時間が増えるがありますね。

 

お酒を飲んでる時って、時間がたつのが早いような気がしませんか?

特に、家で毎晩の晩酌をしてる人は「嬉しいほど自由時間」が増えますよ。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

今までは、帰宅してからは「お酒とテレビ」で1日が終わってましたからね。

 

映画の内容なんて覚えてない(笑)

お酒を飲みながら、映画を見る人も多いと思います。

私も最近気付いたことですが、お酒を飲みながらの映画は「内容が頭に入ってません」でしたね。

 

「あれ!これってこんな映画だったの?」と何回も驚きました。

飲みがメインになるので、映画なんて風景動画と変わらないんでしょうね。

 

まさじろ
まさじろ

シラフになって、当時見た映画を見返すと驚くことが多いです(笑)

 

肝臓が元気になる

禁酒のメリットの3つ目が、「肝臓が元気になる」になります。

実は、お酒を大量に飲む人の肝臓は、気の毒なくらい酷使されてるんんです。

 

体内に入ってきたアルコールの、8割〜9割を分解するのが肝臓になります。

アルコールを分解するには、成人男性で「350mlのビール1本で2時間」が必要だと言われています。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

3本のビールを飲むと、分解に6時間が必要になります。

 

肝臓くんを酷使

深酒をするほとんどの人は、朝になっても身体から「完全にアルコールは抜けていない」ですよね。

もっとお酒を飲む人なら、肝臓は24時間営業って人も多いんです。

 

すごく負担をかけてますよね。「休肝日が必要」だと言われている所以はここにあります。

ですので、3日間だけでも禁酒しようものなら「肝臓に休息」を与えてあげられますよね!

 

まさじろ
まさじろ

肝臓が悪くなってからより、まだまだ元気なうちに休肝日を設けることを強くおすすめします(経験談)。

 

アルコール依存症ではないことを確認

禁酒のメリットの4つ目が、「アルコール依存症ではないことを確認」になります。

「3日なら3日、1週間なら1週間」と、自分で決めた期間を禁酒できたことがメリットですね。

 

自分で決めた禁酒期間を守れたあなたは「アルコール依存症の可能性が低い人」です。

 

みか坊
みか坊

なんで、可能性が低い人って分かるの?

あなたがアルコール依存症なら、「自分で決めた禁酒日数を厳守」することは困難だからですね。

 

朝は飲むまい・夜は飲みたい

当時の私なんて、朝は「今日こそは飲むまい!」と毎日思ってました。

しかし、日が暮れてくるとソワソワしてくるんです。

 

結局は、毎晩毎晩ときっちりと飲酒をしてましたもんね(笑)

まさじろ
まさじろ

禁酒できたあなたは、これからも上手にお酒と付き合っていけそうですね。

 

ダイエットに最適

禁酒のメリットの5つ目が、「ダイエットに最適」になります。

実は、「禁酒は一番お手軽にできるダイエット」と言われています。

 

なんせ、「飲まなければいい」だけなので楽なのが理由ですね(笑)

ただし、「1ヶ月で10kg痩せました!」は無理ですよ。

 

と言っても、禁酒ダイエットは「健康的に1週間で1kg痩せる」ことは十分に可能です。

ノンアルくん
ノンアルくん

よく分からないダイエット方法を試すぐらいなら、禁酒した方が「遥かに痩せやすい」ですよ!

 

痩せる・太るのメカニズム

誰もが知っていることですが、痩せる・太るのメカニズムが以下になります。

  • 痩せたい方は、身体に入るカロリーよりも、使うカロリーを多くするといいですね。
  • 一方、太りたい方は、使うカロリーよりも「身体に入るカロリー」をガンガン増やせばいいですよね。

 

禁酒のダイエット効果が高い理由は、至って単純な話しなんです。

それは、禁酒すると「身体に入るカロリーが減る」からなんです。

 

みか坊
みか坊

食べすぎなければ、痩せるのは当たり前のことですよね。

 

禁酒は3つのカロリーが同時に減らせる

 

ガネーシャ
ガネーシャ

禁酒すると「身体に入るカロリーが減る」のはなぜ?

それは、3つのカロリーが同時に減らせるからなんです。

 

3つのカロリーとは以下になります。

  • お酒のカロリーが減らせる
  • 食事のカロリーが減らせる
  • おつまみのカロリーが減らせる

 

まさじろ
まさじろ

3つのカロリーを、詳しく確認しましょう!

 

お酒のカロリーが減らせる

禁酒がダイエットに最適な理由の1つ目は、「お酒のカロリーが減らせる」になります。

実は、お酒自身のカロリーって意外に高いんですよね。

 

一般的な缶ビール(350ml)のカロリーは約150kcalになります。

缶ビールを毎晩2本飲む方なら、約300kcalを控えることができるのです。

 

みか坊
みか坊

「ええ!たったの300kcal?」と思ったあなたは気を引き締めて下さいね。

 

たった300kcalではない!

300kcalを運動で消費するとなると、かなり歩いたり走ったりしないといけないんですよ。

体重60キロの人が、300kcal消費するには以下の運動が必要と言われています。

  • ジョキング:40分
  • 速歩き  :75分
  • 軽い散歩 :90分

 

運動の消費カロリーを知ってる人からすると「300kcal」ってけっこう多いんです。

まさじろ
まさじろ

禁酒のダイエット効果は、これだけではありません。確認していきましょう!

 

食事のカロリーが減らせる

禁酒がダイエットに最適な理由の2つ目は、「食事のカロリーが減らせる」になります。

お酒を飲むと、普段よりも食がすすんじゃうって方は少なくありません。

 

お酒を飲む時は、お酒を飲まない時よりも「多めに食べる傾向がある」んですよね。

ノンアルくん
ノンアルくん

お酒のあては油こいものが多いですから、「必然的にカロリー過多」になりますよね。

 

お酒なしだと、そんなに食べられない

さらには、お酒を飲まないと、そんなに多く食事できるものではありません。

食事を済ませた後に、「締めのラーメン食べるかぁ」と言う人は稀ですしね。

 

禁酒したら、夕食の量の変化に驚くこと間違いなしですよ!

「お酒を飲んでると満腹感を感じにくくなるのかも?」と、今では思うことがありますね。

 

まさじろ
まさじろ

これは私の推察ですが、アルコールで「満腹中枢が少し鈍らされる」のかもしれませんね(笑)

 

おつまみのカロリーが減らせる

禁酒がダイエットに最適な理由の3つ目は、「おつまみのカロリーが減らせる」になります。

夕食を済ませた後に、「さあ、これからが飲みの本番だ!」と言う人は多いですもんね。

 

この時に活躍するのがお菓子になります。

お酒が入ってないと、そこまでペロリとは食べられないお菓子。

 

しかし、お酒と一緒なら気付けばなくなってますよね。

テレビを見ながらだと、加速度はさらにまします。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

「誰が食べたの?」って思うこともしばしばです(笑)

 

お菓子は高カロリー商品

そんなお菓子のカロリーは、「驚くほど高カロリー」なんです。

例えば、ポテチは一袋、なんと約500kcalになります。

 

500kcalを一般人が運動で消費しようとしても、かなり難しいです。

禁酒するとお菓子の分量が減るのも大きなダイエット効果ですよね。

 

まさじろ
まさじろ

ちなみに、適度な運動を一緒に行うと「さらにダイエット効果が高く」なりますからね!

 

禁酒ダイエットの目標期間:男女共にまずは1週間

男性も女性も、禁酒ダイエットでは「1週間に1kg」を目標にして下さい。

後述しますが、ダイエットで一番大事なことは「食べる量を減らす」ことになるからですね。

 

といっても、全く食べないとかはヤメてくださいね。

あくまでも適量をバランスよく食べると言う意味になります。

 

ところで、今では多くの人が知ってると思いますが、「運動のダイエット効果」はそこまで高くありません。

私も昔は、ダイエットするときはガムシャラに運動してました。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

しかし、あることをキッカケにその考えを改めたんです。

 

1日10時間歩いても痩せない

四国のお寺を歩いて巡るお遍路さんは、1日の歩行距離を平均すると50kmになる方もいるそうです。

毎日50kmも歩くなら、「いいダイエットになってるだろうな!」と、誰しもが想像すると思います。

 

しかし、健康にはなりますが全く痩せないんですよね(笑)

実は、私の友人はお遍路さんが大好きでして「2回も完歩」しているんです。

 

みか坊
みか坊

友人はお遍路さんを歩くために日々トレーニングしていて、普通の日でも20kmなんて平気で歩いてきます。

 

かなりの食事量だよね

このように日々歩き回ってる私の友人ですが、「太ってはいませんが痩せても」いません。

と言うのも、歩けば歩くほどお腹が空くんだそうです。ですので食事を多めに食べる傾向にあります。

 

さらには、運動した後のお酒は本当に美味しいので、「つい飲みすぎるんだよね!」とも言ってました。

友人がいつも言ってる言葉が、「食事を多く食べたら、いくら歩いても痩せないよ!」になりますね。

 

まさじろ
まさじろ

お遍路仲間もみんな言ってるそうですよ。「歩いても歩いても、全く痩せないね(笑)」と。

 

禁酒の効果:髪・肌・脳・血圧

禁酒の効果が以下になります。

  • 髪が元気になる
  • 肌が綺麗になる
  • 脳が活性化する
  • 血圧が下がる

 

髪が元気になる

一週間の禁酒をするだけでも、髪は元気になります。

私の場合ですと、「抜け毛が驚くほど減った」のを覚えていますね。

 

 

お酒などのアルコールが原因で、「髪に栄養が届かない」ことがあるんだそうですよ。

詳しくはコチラが参考になります。

お酒を飲むと、体内でアルコールが分解されて、アセトアルデヒドという物質が生成されますが、この物質は血液中の栄養や酵素を押しのけてしまう性質を持っています。その結果、頭皮や毛髪に栄養が行き渡らなくなる可能性があるのです。

(引用:アデランス「飲酒による抜け毛の仕組み」より)

 

肌が綺麗になる

友人女性が言ってたことですが、一週間禁酒するだけで肌が綺麗になるんだそうです。

ちなみに1ヶ月も禁酒をすると、「肌のキメの細かさ」がぜんぜん違うんだそうですよ。

 

お酒の飲み過ぎは、「身体の老化を促進」させるんだそうです。

詳しくはコチラが参考になります。

禁酒をすれば、お肌年齢も、若返るそう。あきらめないでくださいね!

(引用:NHK「お酒は百薬の長はまぼろし?」より)

 

脳が活性化する

お酒が脳に与える影響として、よく言われているのが以下になります。

  • 前頭葉の働きが低下
  • 海馬の働きが低下

 

一週間の禁酒で、脳が再び活性化します。

「脳の活性化=アルコール依存症防止」ってことですね。

 

まさじろ
まさじろ

当時の私は、「お酒を飲む度」に記憶がぶっ飛んでましたからね。脳が相当弱ってたんだと思います(笑)

 

詳しくはコチラが参考になります。

アルコールを長期間、多量に飲み続けると脳に影響をきたし、「自分で止めたくても飲むことが止められなくなる」という状態になります。

(引用:桜ヶ丘記念病院「治療案内」より)

 

血圧が下がる

禁酒の効果に、「血圧が下がる」もあります。

毎晩、お酒を飲んでる人は「高血圧」になっている可能性が高いんです。

 

禁酒することにより、「高血圧が改善する方」もいるんです。

アルコールは血圧を一時的に下げることもありますが、長い間、飲み続けると、血圧を上げ、高血圧症の原因になると考えられています。

(引用:国立循環器病研究センター「高血圧との関係」より)

 

まさじろ
まさじろ

ちなみに、私はお酒を辞めただけで高血圧が改善されましたよ!

 

禁酒の方法

禁酒の方法が以下になります。

  • ノンアルコールドリンク
  • 炭酸水
  • 意識を高める
  • 車で出かける

 

ノンアルコールドリンク

ノンアルコールドリンクを利用すると、長期の禁酒が可能になります。

後述する「意思の力」だけだと、よっぽど強い信念を持たないと長期は厳しいんですよね。

 

最近のノンアルコールドリンクには、「本物と同じようなの」が増えてるので楽しく禁酒できますよ。

さらには、本物のお酒だとガンガンと飲めますので、「ロング缶を3本」なんて、あっと言う間ですよね。

 

しかし、ノンアルコールドリンクは、そこまで飲めません。

ノンアルくん
ノンアルくん

ですので、家計が助かるのも相乗効果の1つですね。ノンアルコールドリンクを有効利用して下さいね!

 

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炭酸水を飲む

禁酒を考える方の多くは、夕食のときに「炭酸が欲しくなる傾向」があります。

お茶やジュースだと、炭酸が入ってないので満足できないんですよね。

 

そういう炭酸が欲しいあなたに、超おすすめなのが「炭酸水」になります。

私も断酒して、1年~2年くらいは「ノンアルコールドリンク」のお世話になってました。

 

しかし、今では炭酸水をメインに飲んでいますね。

安いですし、流石に3本も4本も飲めないですしね(笑)

 

まさじろ
まさじろ

私は、炭酸水を箱買いしています。夏も冬も炭酸水があれば、楽しく過ごせます。

 

意識を高める

あなたが、「禁酒しよう!」と思ったのには何か理由がありますよね?

ほとんどの人が以下のような理由があって禁酒を決意するからです。

  • 飲み会の席でやらかした
  • 健康面に不安が出てきた
  • 毎晩の飲酒は家計を圧迫する

 

私の経験談になりますが、その理由を強く意識すると3日~7日の禁酒は可能です。

毎晩お酒を飲んでる人が、3日間も禁酒できれば「まずは合格」ですね。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

しかし、可能なら何もやらかしてない時に「自発的に禁酒」できれば尚良しですね!

 

車で出かける

車で晩御飯を食べに行ったり、出かけたりすると良いですね。

運転するとなると、「流石にお酒は飲めません」もんね。

 

どうしてもお酒が飲みたくなった時、私は無理矢理に「深夜ドライブ」に出かけていました。

気分転換にもなりますし、新しい発見もできますので一石二鳥ですね。

 

ところで、「お酒抜きで帰ってきましたよね?」。

まさじろ
まさじろ

そこで軽く飲んでしまう人は、「禁酒よりも断酒」ですよ。ヤバすぎですから(笑)

 

禁酒・断酒すると感じる「眠気・眠い状態」の理由

禁酒・断酒が順調にすすむと、強い眠気を感じることがあります。

私の場合は、お酒を断ってから5日後ぐらいから「強い眠気」に襲われることが増えました。

 

寝ても寝ても眠いので、「身体がおかしくなったのでは?」と怖くなったのを覚えています。

今にして思うと、この異様な眠気の理由は、「身体が回復している証拠」だったんだと感じていますね。

 

 

ノンアルくん
ノンアルくん

私は、断酒するまでの数十年は「アルコールで日々体内」を満たしていました。

数日間でも身体は喜んだよ!

毎日大量のお酒を飲んでいた当時の私の身体は、かなり弱っていたんだと思います。

そんな酒浸りの私の身体は、「アルコールが数日間体内に入ってこない」だけでも、かなり喜んだようです。

 

特に肝臓が喜んだと思います。

さらには、ありがたい事に「健気にも身体の修復」に取り掛かってくれます。

 

禁酒すると感じる眠気や眠い状態の理由は「身体の修復」にあります。

まさじろ
まさじろ

24時間常にお酒が体内にあるという異常な状態でしたからね。

 

禁酒・断酒した直後は「不眠」になる事も

今から、ちょうど10年前の頃のお話になります。

まだお酒を飲んでる頃の私の生活は、そりゃあもうヒドイものでした。

 

仕事中以外は、ほぼ体内にアルコールがある状態でしたね。

今なら理解できますが、当時の私は「仕事中も体内に少量のアルコール」が残っていたと思います。

 

当時の私のアルコールの関する知識ときたら、本当にお粗末なものでしたからね。

朝起きたら、アルコールは体内から抜けていると本気で思ってました(笑)

 

ノンアルくん
ノンアルくん

当時の私の肝臓はかなり悲鳴をあげていたんですよね。それをお酒でごまかしながらも、飲み続けてましたね。

 

不眠なる人もいる

実は、禁酒した直後に「不眠」になる人もいます。

夜になっても全く眠くならないんです。これにも理由があります。

 

お酒を大量に飲んできた人は、お酒を飲まないと「寝られなくなってる」んですね。

飲んで気絶するように寝ていた人は、「お酒を飲まないと不眠」になるのも無理ないですよね。

 

ガネーシャ
ガネーシャ

ただし、これは人によって異なるようです。禁酒した直後から眠かったって人もいますから!

 

とにかく眠かったよ!

禁酒してから数日間は、巷で有名な離脱症状に悩まされました。

しかし、それが治まる頃に現れたのが「異様な眠気」でした。

 

とにかく、寝ても寝ても眠いのです。

「身体がおかしくなったんじゃないのかな?」と不安になることもありましたね。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

当時の私は、営業の仕事をしていたので、会社が貸してくれる営業車がありました。

 

本当によく眠れたよ!

その営業車で、仕事もせずにひたすら寝てました。

夜は、自宅でしっかりと寝るのですが、それでもまだまだ眠いんです。

 

私が断酒を開始したのは、1月1日になります。

ですので、まだまだ寒さの厳しい時季だったんですよね。

 

みか坊
みか坊

もともと冬にガツガツと仕事はしませんでしたが、身体の回復中は本当によく寝てましたね。

 

おかげさまで回復した(笑)

朝、出勤して朝礼を終えると営業エリアに行きます。

到着すると、すぐに寝ます。とにかく眠いんです。

 

外は雪です。そんな日は特によく眠れましたね(笑)

車内で暖房をかけて、ずっと寝てましたね。

 

営業車ですから、ガソリン代なんて気にすることもありません。

エアコンをガンガンにして夢世界でしたね。

 

まさじろ
まさじろ

それほど身体が疲れてたんでしょうね。時間の許す限り、ゆっくりと身体を休めてあげて下さいね!

 

期間は一週間がおすすめだけど「3日」でも価値はある

「禁酒したいけど、一週間は長くない?」と思う方もいるかと思います。

禁酒期間のおすすめは、一週間になります。

 

しかし、それが無理なら3日でも禁酒する価値はあります。

それでは最後に、あなたが禁酒できるようにお手伝いをさせて頂きます。

 

前述したように、私はお酒を断って10年以上になります。

お酒を断ってる理由は、「アルコール依存症」だからですね。

 

ノンアルくん
ノンアルくん

アルコール依存症になったら、お酒は2度と飲めないんです。ですので、お酒が楽しく飲めてる方はしっかりと禁酒して下さいね!

 

ここだけの話しだよ!

こっち側(アルコール依存症)に来たら来たで楽しいこともあります。

しかし、なるべくなら「来ないことをおすすめ」しますよ。

 

ここだけの話ですが、「お酒の1、2杯ぐらい飲めたらなあ」と、旅行にいった時に思うことがあります。

でも、それは私には無理なんです。

 

それくらいのお酒では「満足できない自信」があります。

だから、私は断酒をしないといけないんですよね(笑)

 

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まさじろ
まさじろ

次は、断酒についても確認しておいて下さいね!私がしているのが、断酒(2度とお酒が飲めない)になります。

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